Cómo aumentar tu masa muscular

Publicado el 1 Ene, 2021

Seguramente estés cansado de realizar ejercicios en tu casa para ganar masa muscular y no obtener los resultados deseados.

No te preocupes porque con los siguientes consejos realmente fáciles de realizar, conseguirás tener unos músculos de ensueño totalmente naturales y sin tener que recurrir a sustancias dopantes o ilegales.

La genética es importante

En primer lugar es importante conocer tu genética y tu cuerpo antes de machacarte para conseguir un cuerpo musculoso. Si eres de constitución delgada y tu familia también lo es, será muy complicado que llegues a tener un cuerpo realmente corpulento. A partir de aquí puedes seguir una serie de hábitos saludables que te permitan moldear tu cuerpo de la mejor manera posible.

Una buena alimentación

La alimentación juega un papel fundamental a la hora conseguir que tu cuerpo pueda ganar la masa muscular deseada. El cuerpo realiza un gran esfuerzo físico y necesita reponer fuerzas para poder tener energía suficiente para realizar dicha actividad. Una mala alimentación provocará que el cuerpo no tenga las reservas suficientes para conseguir músculo y siempre estarás cansado.

 

Dormir 7 u 8 horas

Dormir es importante para que tu cuerpo pueda recuperarse perfectamente y reponer las energías que ha gastado en el ejercicio. Lo más recomendable es dormir 8 horas para que tu cuerpo se recupere totalmente y al día siguiente tus músculos estén perfectamente recuperados.

Constancia

El ejercicio físico debe ser constante durante 5 días a la semana. Puedes empezar e lunes y terminar el viernes. El fin de semana descansa y deja que los músculos se recuperen. Con esta constancia, tu cuerpo ganará rápidamente masa muscular. Si no puedes hacer ejercicio uno de los días, intenta trabajar más duro durante el resto de los días.

Con estos consejos no tendrás problema a al hora de conseguir el cuerpo que deseas e irás aumentando masa muscular de manera progresiva.

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