Obesidad masculina: un problema que tiene solución

Publicado el 5 Nov, 2020

El sobrepeso es un problema que afecta a una gran parte de la población masculina y eso tiene otras consecuencias negativas para la salud: problemas en las articulaciones, la respiración, el sueño, el estado de ánimo, la calidad del semen y los niveles de energía. Es por eso tan importante que cada persona encuentre su peso ideal dentro de unos niveles de salud adecuados.

El problema del sobrepeso se explica de una forma muy sencilla: cuando la gente ingiere más calorías de las que quema, su cuerpo acumula las calorías sobrantes en forma de grasa. Si bien un poco de grasa corporal no supone un riesgo para la salud, cuando una persona se habitúa a ingerir más calorías de las que quema, el aumento de peso es el resultado.

A continuación te damos algunos consejos efectivos para que consigas perder peso y por lo tanto puedas ganar en calidad de vida y mejorar tu autoestima:

– La dieta debe ser variada. No es necesario renunciar a ningún grupo de alimentos, la regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos como carnes rojas, aceites y frutos secos.

– Reparte las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras. Si bien el desayuno tiene de ser fuerte porque te proporcionará la energía necesaria para comenzar el día. Por lo tanto, la cena es mejor que sea ligera.

El agua es fundamental. Hay que beber mucho, al menos unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías, te hidrata y ayuda a eliminar grasas.

– Utiliza aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados. Sin embargo, usar aceite para freír cualquier alimento es poco saludable.

– Las grasas son enemigos de la dieta. Es recomendable cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina natural es más sana, mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.

– Dale una oportunidad a los programas de desintoxicación. El programa detox está pensado para detoxificar el organismo y limpiarlo de las impurezas y toxinas acumuladas mediante una nutrición saludable, bebidas terapéuticas recomendadas y los tratamientos efectivos.

– Reduce el consumo de alcohol. Los licores o cervezas tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer, aunque somos conscientes que requiere un gran esfuerzo.

– El deporte es vital para sentirse sano. El ejercicio físico es lo mejor para eliminar grasas y quemar calorías. Además tonifica el organismo. Practica todo lo que puedas, aunque sea salir a pasear o dar una vuelta en bicicleta.

– Prueba la acupuntura. La medicina tradicional china ha funcionado durante miles de años. Los estímulos cutáneos y tisulares mediante la producción del vacío ayudan a eliminar toxinas de zonas concretas.

Artículos relacionados

3 dulces navideños que puedes comer

3 dulces navideños que puedes comer

Ya queda muy poco para que llegue la Navidad y eso significa comidas y cenas familiares en las que se suelen ingerir un gran número de calorías, sin tener en cuenta las consecuencias de dicho exceso. Los productos estrellas de las fechas navideñas son sin duda los...

Por qué es importante dormir bien

Por qué es importante dormir bien

Aunque en muchas ocasiones no se le preste la importancia que debe, es esencial para la salud el dormir bien y las horas suficientes. El estilo de vida de la sociedad actual hace que muchas personas no duerman bien provocando consecuencias negativas en su organismo. A...

Nutrientes para un desayuno saludable

Nutrientes para un desayuno saludable

La mayoría de nutricionistas recalcan la importancia que tiene el desayuno ya que es sin lugar a dudas la comida más importante del día. Es esencial empezar con energía la mañana, por lo que tu desayuno debe ser saludable a la vez que nutritivo. Para conseguirlo, toma...

Inspírate

 

 

Porque no siempre es fácil elegir lo mejor